Η Μεσογειακή Διατροφή, έχει αποδειχτεί ως η πιό κατάλληλη για την υγεία και την μακροζωία. Τρώμε υγιεινά επομένως ζούμε περισσότερο.Τί σημαίνει όμως " Τρώω Υγιεινά"  ;  Πώς μπορώ να γνωρίζω τί είναι Υγιεινό ; Είναι ερωτήματα που τα έχουμε όλοι μας, γιαυτό το λόγο δημιουργήσαμε μια Πυραμίδα, τη Διατροφική Πυραμίδα, που με απλό και κατανοητό τρόπο δείχνει το τί πρέπει να τρώμε και πόσο συχνά μέσα στην εβδομάδα ή το μήνα. Είναι πολύ χρήσιμο τα παιδιά από μικρή ηλικία να γνωρίζουν τη Διατροφική Πυραμίδα και να την εφαρμόζουν στην  καθημερινότητά τους, καθ΄όλη τη διάρκεια της Ζωής τους. Η Μεσογειακή Διατροφή έχει αποδειχτεί η πιό υγιεινή Διατροφή σε παγκόσμια κλίμακα. Είναι ξακουστή για τις ευεργετικές τις ιδιότητες όπως για παράδειγμα προφυλάσσει από εμφράγματα του μυοκαρδίου και από διάφορες μορφές καρκίνου, δεν έχει πολλές θερμίδες και τονώνει τον οργανισμό.Το μενού περιλαμβάνει κυρίως διατροφή πλούσια σε πράσινα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ελαιόλαδο, μαύρο ψωμί, ξηρούς καρπούς, λίγο κρασί και αρκετή άσκηση. Άς δούμε πιό αναλυτικά παρακάτω

   

 

                          

Τα Δημητριακά:

Οι τροφές αυτές αποτελούν καλή πηγή ενέργειας και έχουν πολύ περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

 Προτιμάμε , το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά.

Τα Λαχανικά:

Οι τροφές αυτές αποτελούν φυσικές πηγές βιταμινών και μετάλλων τα οποία είναι απαραίτητα για την

  Υγεία. Προτιμάμε λοιπόν το καλαμπόκι, τον αρακά, τα φασόλια κυρίως τα πράσινα, τα καρότα

.

Τα Φρούτα:

Και τα Φρούτα αποτελούν φυσικές πηγές Βιταμινών και Μετάλλων, ενώ περιέχουν και φυτικές ίνες.

 Προτιμάμε, τα πορτοκάλια, τις μπανάνες, τα μήλα, τα αχλάδια.

Γαλακτοκομικά προϊόντα:

Τα Γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε Ασβέστιο και βιταμίνη D, που είναι απαραίτητα για την

 διατήρηση των δοντιών και των οστών σε καλή κατάσταση. Προτιμάμε το γάλα, το γιαούρτι και το

 τυρί.

Κρέας, Ψάρια,Όσπρια, Ξηροί καρποί

Οι Ξηροί καρποί , το κρέας τα όσπρια και τα ψάρια περιέχουν  πρωτεϊνες, που είναι απαραίτητες για

 την ανάπυξη των μυών, και σίδηρο που μας χρησιμεύει για τη μεταφορά του Οξυγόνου από το αίμα.

 Προτιμάμε λοιπόν το κοτόπουλο, το μοσχάρι, τα ψάρια, τα αυγά και τα φασόλια.

Λίπη Και Γλυκά

Οι τροφές που περιέχουν πολλά λίπη, καθώς και τα γλυκά που περιέχουν πολύ ζάχαρη, έχουν μικρή

 θρεπτική αξία, γι΄αυτό οφείλουμε να τις καταναλώνουμε όσο μπορούμε λιγότερο, με μέτρο.

Και μην Ξεχνάμε Πολύ καθημερινή άσκηση.......Όσο για το κρασί ποτέ δεν βλάπτει άν πίνουμε με

 μέτρο.

Σας Ευχαριστώ Πολύ που Διαβάσατε το άρθρο.

            

                                        

                                                      

                          
                                                      

http://megaartvision.blogspot.com/

http://www.youtube.com/user/MegaArtvision?feature=mhee

ΠΗΓΕΣ -ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ -ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

Σχετική Αρθρογραφία θα βρείτε και στους παρακάτω συνδέσμους

http://www.healthview.gr/

http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=935

http://www.neaygeia.gr/page.asp?p=391

http://users.sch.gr/thomalekos/mesdiatrofi.htm

http://www.iad.gr/ver2/site/pdfs/mesogiaki_diatrofi1.pdf

http://www.incardiology.gr/odigies/mesogeiaki_diaita1.htm

http://www.medlook.net/article.asp?item_id=2644

http://www.eid.org.gr/Content.php?PageId=123

http://www.vita.gr/html/ent/662/ent.4662.asp

http://www.medicaldiet.gr/nutrition.htm

http://www.diaitologos.gr/article%201.html

http://www.mynutritherapy.com/nutrition/healthy_nutrition.html

http://mde-didaktiki.biol.uoa.gr/mde6/Lazaridis_Giorgos/files/mediterranean%20diet.pdf

http://dsnmag.blogspot.com/2011/01/blog-post_23.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000110.htm

http://nutrition.about.com/od/foodfun/a/mediterranean.htm

http://my.clevelandclinic.org/heart/prevention/askdietician/ask10_01.aspx

http://www.foodmatch.com/mediterranean-diet.aspx

http://www.medicalnewstoday.com/releases/146349.php

http://www.thedietchannel.com/the-mediterranean-food-pyramid

Donate and use Original Videos and photos for your Website Or Blog

Hundrend Original Photos Of Microscope
 https://sites.google.com/site/tooramatestechnesartvision/---microscope-1
Hundrend  Original Photos Of Flowers
https://sites.google.com/site/tooramatestechnesartvision/flowers
MegaArtvision Website
https://sites.google.com/site/tooramatestechnesartvision/

Videos for Entertainment

http://megaartvisionsflowers.blogspot.com/

Videos from Travel

http://megaartvisiontravels.blogspot.com/

Digital Abstract ART

http://megaartvisionabstractart.blogspot.com/

Videos for Music Lessons

http://megaartvisionmusiclessons.blogspot.com/

Music Posters

http://megaartvisionchannel.blogspot.com/

Modern Greek Lessons

http://megaartvisionlessons.blogspot.com/

Ancient Greek Lessons

http://ancientgreeklessons.blogspot.com/

Basic Computer Lessons Online

http://computerlessonsmegaartvision.blogspot.com/

ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ

http://megaartvision.blogspot.com/

Health Seminars ONLINE

http://megaartvision-mesogeiakidiatrofi.blogspot.com/

Life Under Microscope

http://megaartvisionvideos.blogspot.com/

Visit For More MegaArtvision Channel

http://www.youtube.com/user/MegaArtvision?feature=mhee